Зима в этом году решила проверить нас на прочность. Совсем недавно на Беларусь обрушился мощный циклон, принёсший с собой метель и обильный снегопад.

А с прошлой недели столбики термометров стремительно ползут вниз. Однако бодрящий мороз может стать серьёзной угрозой для здоровья. Чтобы прогулка не закончилась в кабинете врача, спасатели и медики настоятельно рекомендуют соблюдать несколько простых, но эффективных правил.

Правило «слоёного пирога».
Забудьте о тесных вещах. Главный секрет сохранения тепла – не толщина свитера, а воздушная прослойка между слоями одежды. Первым слоем идёт термобельё или тонкая футболка, желательно из натуральных материалов (хлопок, вискоза и шерсть, которые впитывают и не пропускают влагу). Второй слой – тёплый свитер из флиса или шерсти. А за ними – непродуваемая верхняя одежда. Также важно помнить об обуви, она должна быть достаточно свободной, ведь если сапоги будут жать, может замедлиться кровообращение в стопах, что значительно ускоряет обморожение.

Хорошее питание – залог здоровья.
Мороз – это огромные энергозатраты для организма. Прежде чем выйти на улицу, обязательно плотно поешьте. Еда – это внутренняя энергия, которая будет «обогревать» вас изнутри. При этом важно помнить, что алкоголь – главный враг человека в мороз. Он создаёт иллюзию тепла, расширяя сосуды на поверхности кожи, что приводит только к большей потере температуры тела. Так что от алкоголя в такую пору необходимо отказаться.

Защита открытых участков кожи.
В мороз лицо и руки страдают первыми. По возможности за 20-30 минут до выхода можно нанести специальный защитный крем, криопротектор на безводной основе. Надевайте и традиционные перчатки, варежки и шарфы. Также стоит отказаться от контакта с металлами. В сильные морозы не стоит носить металлические украшения – серьги и кольца. Металл остывает значительно быстрее тела, что может привести к холодовому прилипанию и повреждению кожи.

Движение – жизнь, но без фанатизма.
Если вам приходится долго ждать транспорт, не стойте на месте. Шевелите пальцами ног, делайте круговые движения руками, переступайте с ноги на ногу. Однако, важно избегать сильного потоотделения: мокрая одежда на морозе – прямой путь к переохлаждению. Дышите медленно и только через нос, чтобы воздух успевал прогреться до попадания в дыхательные пути.

Солидарность и взаимопомощь.
При аномальных холодах мы должны быть внимательны друг к другу. Если вы видите на улице человека, который выглядит дезориентированным или спит на скамейке, не проходите мимо, вызовите скорую помощь. Да и сами старайтесь не выходить на улицу на слишком длительное время. И всегда держите телефон максимально заряженным, на морозе аккумуляторы разряжаются очень быстро. Помните: мороз не опасен для того, кто к нему готов. Будьте внимательны не только к себе, но и к прохожим. Иногда один звонок в экстренные службы может спасти чью-то жизнь.

Подготовил Егор ГРИЩЕНКО.