Начало лета в этом году не балует жарой, однако уже в это воскресенье столбики термометров могут подняться до +28 градусов в тени. А лето-2026 может стать самым жарким в истории наблюдений. Чтобы пережить эти дни без вреда для здоровья, собрали для вас ряд рекомендаций, которые упросят жизнь в условиях жары.

• Перекрываем солнце дома. Если окна выходят на солнечную сторону, держать их открытыми днём — ошибка. Вы просто запускаете в квартиру горячий воздух с улицы. Лучше наглухо зашорьте окна (или опустите жалюзи) с утра, а проветривание оставьте на поздний вечер и ночь.
• Минералка вместо газировки. Сладкие лимонады и квас утоляют жажду только первые три минуты, а потом пить хочется ещё сильнее. Обычная вода (можно слегка подсоленная или минералка) — лучший друг. И да, ледяную воду из морозилки лучше не глушить залпом, чтобы на следующий день не лечить горло.
• Тёплый душ вместо ледяного. Когда доползаешь до дома, хочется залезть под ледяную воду. Не надо: организм от холода словит шок, сожмёт сосуды, и через 5 минут после выхода из ванной вам станет в два раза жарче. Приятный тёплый душ освежает гораздо лучше.
• Включаем режим «оверсайз». Все облегающие джинсы, синтетические футболки и узкие рубашки оставляем в шкафу. Достаём самое свободное, что есть, желательно из хлопка или льна. Телу нужен воздух, а не эффект парника.
• Снижаем нагрузку. Если вы планировали устроить генеральную уборку, разгрузить машину или пойти на пробежку с 12:00 до 16:00 — перенесите. Сердце за такие подвиги спасибо не скажет.

Берегите себя, держитесь ближе к тени.